Vitamin C
Vitamin C ist ein echtes Multitalent für deine Gesundheit und für deine Schönheit.
Es stärkt das Immunsystem, schützt die Zellen, unterstützt die Hautalterung von innen und außen und verleiht Haut und Haaren neue Vitalität.
Vitamin C (Ascorbinsäure) zählt zu den wichtigsten wasserlöslichen Vitaminen für deinen Körper.
Es unterstützt nicht nur dein Immunsystem, sondern spielt auch eine zentrale Rolle für gesunde Haut, starke Haare und ein jugendliches Aussehen.
Kein Wunder also, dass Vitamin C sowohl in der Medizin als auch in der Kosmetik hoch geschätzt wird.
Vitamin C und deine Gesundheit
Vitamin C ist ein starkes Antioxidans.
Das bedeutet, es schützt deine Zellen vor sogenannten freien Radikalen, die vermehrt z.B. durch Stress, Umweltverschmutzung (Abgase, Pflanzenschutzmittel usw.) oder auch durch UV Strahlung entstehen. Diese freien Radikalen können Zellen schädigen und damit auch den inneren sowie äußeren Alterungsprozess beschleunigen.
Vitamin C stärkt dein Immunsystem.
Es unterstützt die Bildung und Funktion deiner weißen Blutkörperchen, die unter anderem für die Abwehr von Krankheitserregern zuständig sind.
Gerade in der Erkältungszeit oder bei körperlicher und mentaler Belastung kann dir eine ausreichende Vitamin C Zufuhr helfen gesund zu bleiben.
Darüber hinaus fördert Vitamin C die Eisenaufnahme aus Nahrungsmitteln. Es trägt außerdem zur normalen Funktion deines Nervensystems bei und unterstützt deinen Energiestoffwechsel.
Vitamin C als Schönheitsvitamin
In der Beauty-Welt gilt Vitamin C als echtes Wundermittel!
Es ist maßgeblich an der Bildung von Kollagen beteiligt – einem Protein, das für die Festigkeit und Elastizität deiner Haut verantwortlich ist. Damit kann ein ausreichender Vitamin C Spiegel dazu beitragen, Falten vorzubeugen und die Haut straffer wirken zu lassen.
Es kann die Nährstoffversorgung deiner Haarwurzeln unterstützt und -zusammen mit weiteren Nährstoffen- zu glänzenden Haaren und festen Nägeln beitragen.
Natürliche Vitamin C Quellen
Zitrusfrüchte (Orangen, Zitronen, Grapefruits usw.)
Beeren, insbesondere Acerola (Erbeeren, schwarze Johannisbeeren usw.)
Paprika (vor allem rote Paprika), Brokkoli, Grünkohl und Spinat
Auch Hagebutten und Kiwi sind tolle Vitamin C Quellen.
Eine ausgewogene Ernährung mit vitaminreichen, möglichst wenig belasteten Lebensmitteln – ggf. ergänzt durch sinnvolle und hochwertige Supplemente, ist der beste Weg, um von diesem wunderbaren Powervitamin zu profitieren. Vitamin C ist hitze- und lichtempfindlich! Achte bei der Zubereitung darauf.
Was mir persönlich am Herzen liegt
Durch die vielen tollen Effekte dieses Vitamins, liegen Vitamin C Infusionen hoch im Trend, -sind aber nicht für jeden geeignet!
Vor Vitamin C Infusionen solltest du dich unbedingt auf einen möglichen G6PD -Mangel (Glucose-6-Phosphat-Dehydrogenase-Mangel) testen lassen.
Der G6PD – Mangel ist eine angeborene Stoffwechselstörung, bei der ein wichtiges Enzym in den roten Blutkörperchen fehlt oder nur eingeschränkt funktioniert.
Dieses Enzym schützt die Zellen vor oxidativem Stress.
Wird dieser Mechanismus durch z.B. eine Vitamin C Infusion überlastet, können rote Blutkörperchen zerstört werden (Hämolyse mit evtl. akuter hämolytischer Krise).
Der G6PD – Mangel ist selten, deshalb wissen Betroffene oft gar nicht, dass sie diese Genveränderung haben. Ich empfehle dir, vor einer Vitamin C Infusion einen einfachen G6PD-Labortest durchführen zu lassen.
Auch bei einer eingeschränkten Nierenfunktion solltest du auf eine Vitamin C Infusion verzichten.
Hast du weitere Fragen zu Vitamin C? Melde dich gerne bei mir 🤗